Cerca de 70%do corpo humano é constituído por água. Contudo, parte desse liquido é eliminada naturalmente, através da respiração, do suor e da urina. Por isso, é preciso estar sempre atento para repor o que foi perdido. A água é responsável pelo transporte de nutrientes para o interior das células e pelo controle da temperatura corporal, além de ser indispensável para o processo digestivo e circulatório.
A falta desse líquido precioso pode trazer sérias consequências. Tontura, fraqueza, dor de cabeça e fadiga são sinais de desidratação. Para manter o corpo bem hidratado, consuma, no mínimo, 2 litros de água por dia.
Agora, entenda por quais razões a água é essencial para sua beleza e a saúde do organismo.
- Ela regula a temperatura corporal:
Durante a prática de exercícios físicos ou até mesmo nos dias de calor, a transpiração aumenta, eliminando, sobretudo, água. Essa é uma reação natural do corpo para manter a temperatura estável. É preciso ingerir líquidos para repor a perda.
- Ela auxilia na digestão:
A água ajuda na produção das enzimas, substâncias que participam das reações químicas no organismo durante a digestão. Ela contribui, também, na produção do suco gástrico e da saliva, que auxiliam na digestão. Além disso, o consumo de água favorece o bom funcionamento do intestino.
Ela fortalece as defesas do organismo e diminui o inchaço.
Quando o corpo está bem hidratado, a circulação sanguínea aumenta. Assim, o transporte de ferro e de outros nutrientes chega rapidamente às células, protegendo o organismo de infecções. O corpo hidratado consegue eliminar sódio, responsável pela retenção de líquidos e inchaço.
- Ela garante a absorção dos
A hidratação correta garante o volume ideal de sangue, responsável por transportar os nutrientes até as células.
- Ela previne a celulite:
As toxinas presentes no corpo são eliminadas por meio do suor e da urina. A ingestão diária de água torna esse processo mais eficiente, e o organismo passa por urna verdadeira faxina, eliminando, inclusive, as toxinas causadoras da celulite.
- Ela dá uma força na beleza:
O organismo bem hidratado transporta nutrientes, vitaminas e sais minerais até as células mais rápido. Consequência: pele viçosa, cabelo brilhante e unhas fortes e saudáveis.
. Para manter o corpo bem hidratado:
—Consuma água antes mesmo de sentir sede. Quando a sensação de sede vem, é sinal de que o corpo já está desidratando.
- “Faça calor ou frio, é preciso tomar de oito a dez copos de água por dia. Para controlar a dose ingerida, distribua a quantidade ao longo do período, estabelecendo metas. Por exemplo: três copos (250 ml) pela manhã + quatro copos à tarde + três à noite”, sugere a nutricionista.
- Se você não gosta de tornar água, aposte em sucos de frutas naturais, sem açúcar, e chás de ervas (camomila, hortelã, cidreira, capim-limão).
- Dê mais sabor à sua água. Adicione gotas de limão, sementes de maracujá ou folhas de hortelã.
- Mantenha sempre uma garrafa de água à mão, seja no escritório, no carro ou em casa.
ÁGUA: NÃO DÁ PARA VIVER SEM ELA!!!!