A adoção de seis hábitos saudáveis reduziu em 92% o risco de mulheres sofrerem um ataque cardíaco.
Considera-se como boas atitudes para o coração não fumar, ter um índice de massa corpórea (IMC) normal, praticar atividade física por pelo menos duas horas e meia semanais, assistir menos de sete horas de televisão por semana, consumir no máximo uma dose de álcool por dia e seguir uma dieta saudável.
Um ponto interessante da análise do estilo de vida como risco para doenças cardiovasculares em mulheres jovens, de 27 a 44 anos, é que nesta idade o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, é muito baixo. Tão baixo que muitas vezes os próprios médicos podem subestimar a importância dos bons hábitos de vida, imaginando que a mulher possa estar completamente protegida pelos efeitos positivos dos hormônios femininos.
Como melhorar a saúde do coração
Não fumar: o Fumo está na lista de maus hábitos que aumentam as chances de risco cardíaco;
Não beber com freqüência: a ingestão de bebidas alcoólicas favorece o armazenamento de gordura, que, por sua vez dificulta a circulação sanguínea, o que aumenta os riscos de infarto;
Praticar atividades físicas: de acordo com o estudo, mulheres que praticavam pelo menos duras horas e trinta minutos de atividades físicas por semana também diminuíam os riscos de desenvolver problemas cardíacos;
Alimentação equilibrada: manter uma alimentação saudável, rica em vegetais e grão integrais, e pobre em açúcar, carne vermelha e grãos refinados também favorece a saúde do coração da mulher;
IMC saudável: No Índice de Massa Corpórea constatou que pessoas no peso ideal também fortaleciam a saúde cardíaca.
Menos TV: assistir menos de 7 horas de TV por semana também é um hábito simples que garante diminuição nos ricos de infarto. O sedentarismo favorece o aumento do colesterol e da pressão arterial.
Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim com freqüência (para toda vida). A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida.
Vida saudável é uma questão de hábito!